怎样健康科学的减肥?

健康咨询描述： 我今年38岁了，出门给同事吃饭的时候看到自己肥胖的样子就有点自卑，身高168体重185斤，怎样能减下去

专业回复

邵丽 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-04-17 19:22:43
      你好，针对你的症状描述及年龄，你这种情况一定要注意合理地进行饮食，保证营养充足的情况下，每天积极地进行户外运动，长期坚持下去既有利于健康，也可以使你的体形和体重维持在均衡的状态，千万不可以靠节食或用减肥产品达到目的，否则会对你的身体健康造成负面影响的。
      

刘建萍 忻州市人民医院   副主任护师 2019-04-17 19:35:37
      你好！你属于明显肥胖者，要坚持科学减肥，关键是控制饮食和加强运动锻炼来达到减肥目的。运动可以做瑜伽，跑步，打球，快走路等等。饮食上不吃动物内脏，少吃或不吃油炸高热量的食物，多吃低糖低脂低盐食物，如蔬菜水果，均衡膳食，持之以恒，才能取得良好的减肥效果。
      

张瑞 主管护师 2019-04-17 19:12:27
      病情分析：
      你好，根据你的身高和体重判断的话，体重是超标的，需要进行减肥的
      指导意见：
      建议您平时控制高热量食物的摄入，少吃零食和快餐，多增加体育锻炼。像游泳或者健身操都可以的，慢慢进行减肥就也可以的，只要坚持就可以
      
      以上是对“怎样健康科学的减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郝凤杰 朝阳县第三人民医院   主管护师 2019-04-17 19:12:47
      病情分析：
      你好，根据您的身高体重，您的体重达到130斤左右，是正常的。
      指导意见：
      如果想要减肥，只能是通过控制饮食，每天七分饱，避免大鱼大肉，通过健身运动锻炼来减肥。可以跑步，慢跑，打羽毛球每天坚持一小时