睡不着，白天压力大晚上睡不着

健康咨询描述： 睡不着，白天压力大晚上睡不着！心里慌，到了12点后就特别难睡！

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-03-28 02:33:43
      你好，考虑你可能是最近学习压力大，过度紧张劳累休息睡眠不足而导致失眠，建议合理安排好学习和休息时间，放松心情，多参加户外运动，如游泳，爬山等，让身心放松，少思少虑，多听听轻音乐，舒缓情绪，晚餐不宜过饱，睡前避免进行剧烈活动以及喝兴奋性饮料等，可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。坚持体育锻炼，增强机体免疫力。
      

解伟福 曲沃县东关社区康复指导站   二级心理咨询师 2019-03-28 02:05:23
      你好，这位男士从你描述的状况来看的话，我能够理解作为一个学生，你们的压力很大，但同样的是学生有的同学为什么这种感觉就没有那么大呢？那就是因为他的心态调整得比较好。而这种压力很大程度上都是家庭给予的！当然作为一个男孩子，到这么大岁数了，应该很好的学会调整自己，一一是要加强锻炼身体，增强体质，所有心理能量，比较小的孩子身体都有可能是比较弱的。第2个管理好自己的时间，循序渐进的，一步一步的完成自己的计划，朝着目标去努力，第3个要发展自己的业余爱好，通过爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，第4个要有自己的朋友圈子，同学朋友之间互相交流，能够找到办法舒缓心情和压力。有条件的可以找学校的心理老师或者当地的心里资金是进行一堆的心理咨询相信这也是一个最直接有效的减压途径