我体重260斤，身高一米八

健康咨询描述： 我体重260斤，身高一米八，虚胖子，什么办法都不不好减。。。。。。。。。。。。

专业回复

吴彬 中国医科大学附属第一医院   主任医师 2023-01-04 13:32:18
      1、每天早晨坚持打乒乓球40分钟以上,不要超过一个半小时。
      2、晚饭下午五点左右吃,休息一个小时后打40分钟至一个小时的羽毛球,不要太大幅的跑动,跟你的羽毛球对手商量好,尽量打慢点,往你的位置打,打羽毛球球的时候往上打,让你有更多的时间可以确定羽毛球的落点。
      3、晚上9点左右吃一些水果,如苹果、黄瓜、香蕉等。