晚上睡不着，没有睡意

健康咨询描述： 晚上睡不着，没有睡意，手和脚好像怎么放都不舒服，要不停的动弹，然后心理就着急，赿急赿睡不着。

专业回复

王贻娜 二级心理咨询师 2018-08-20 05:05:27
      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡不着，不舒服的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
      

关灵合 三级心理咨询师 2018-08-20 05:06:59
      你好，根据你的上述情况来看，导致你失眠的原因是与紧张的心理状态有关，建议你应放松自身的情绪，避免紧张心理压力，学会分散注意力，会马逐渐改善的。