现在在上初中，学习压力比较大

健康咨询描述： 现在在上初中，学习压力比较大，经常头闷腾腾的，在室内呆久了头也闷，请问医生有什么有效的办法能够让头不闷？如果是缺什么营养或元素的话，应该补充点什么呢？

专业回复

周超 江西省抚州市第一人民医院   主治医师 2018-02-07 18:51:37
      就目前症状来看，通常是由于过度的脑力劳动，缺乏运动引起的。缓解方法，平时学习的时候要做到劳逸结合，一般建议在学习40分钟左右，去室外运动5到10分钟。呼吸一下新鲜空气，同时可以做下太阳穴，后颈脖子按摩。
      

王帅 锦州市中心医院   副主任医师 2018-02-07 18:52:29
      最近受过头部的外伤吗，是在家里和在外面都是感觉闷吗，有胸闷气短吗，血压多少，有胸痛吗，既往有什么基础疾病吗，比如先心病。

金美花 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-02-07 18:58:07
      你好，根据你的描述，学习压力大，会引起身体的各种不适症状，建议你课间休息多出去活动，透透气，可以改善脑部供氧，还能放松心情。饮食方面要均衡营养，避免油腻辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，适当的吃补脑食品，如坚果类。
      以上是对“现在在上初中，学习压力比较大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许玉红 天长市张铺镇卫生院   医师 2018-02-07 18:52:14
      病情分析：
      您好，这种情况跟睡眠不足精神压力过度紧张有密切关系的。
      指导意见：
      对于这种情况可以服用枣仁安神丸或者养血安神糖浆进行治疗，平时需要注意保证睡眠时间，放松心情。
      

乔春霞 故城县中医医院   医师 2018-02-07 18:52:42
      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，学习本就是个枯燥的，需要保持心情舒畅
      指导意见：
      建议把学习看做游戏，认真对待，有理想，有抱负努力去实现，平时多注意休息，保持生活规律
      

董秀芳 兰陵县向城镇卫生院   副主任护师 2018-02-07 18:55:04
      病情分析：
      您好，根据你的症状描述，你的情况有可能就是有时候头闷痛。
      指导意见：
      你的这个情况应该跟学习压力太大有关系，是太疲劳了，建议你注意劳逸结合，注意休息，可以喝点安神补脑液。
      

唐秋 主管护师 2018-02-07 18:57:06
      病情分析：
      你好！不要有太大的压力，学会减压，课间休息时走出教室。全身心放松。
      指导意见：
      建议你饮食应多样化，不要偏食，少吃垃圾食品。多吃蔬菜水果。不要给自已定太高的目标，学会减压，放松心情，少熬夜，注意休息，适应增加锻炼，
      
      以上是对“现在在上初中，学习压力比较大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！