高三学生，由于压力太大导致长时间失眠

健康咨询描述： 高三学生，由于压力太大导致长时间失眠，睡眠质量极差，以至于影响到了学习

专业回复

许多 福州市第二总医院神经精神病防治院   主治医师 2020-09-30 16:50:09
      年轻人睡眠不佳，一般与生活作息紊乱有关。首先应调整睡眠时间，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝咖啡，喝奶茶提神，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，白天在繁忙的学习之余，可以抽空进行体育运动，最好维持在30分钟以上，适当的运动可以刺激大脑分泌多巴胺，有效的缓解焦虑情绪。祝身体健康，学业有成。
      

魏引皊 连云港市康复医院   二级心理咨询师 2018-02-05 00:01:42
      你好，根据你所描述的情况，建议：每天给自己制定一个计划表，合理安排学习和生活的时间，劳逸结合，不要太疲惫，可以适当运动如慢跑等。晚上不要熬夜，调整作息时间，早睡早起。入睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡或热水泡泡脚，听听轻音乐，这些有助于促进睡眠。

谷娟 主管护师 2018-02-04 23:57:43
      病情分析：
      你好根据你的描述和病情分析，由于压太大导致长时间失眠，睡眠质量极差。
      指导意见：
      建议你放松心情，转移注意力、排除杂念，如心理松弛，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
      以上是对“高三学生，由于压力太大导致长时间失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李萌 周口市中医院   主治医师 2018-02-05 00:09:27
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，结合你所述说的情况，需要调理睡眠。
      指导意见：
      建议平时适当释放压力调整心态，晚上休息前可以服用中成药安神补脑液调理一段观察下。
      

刘荣镇 南靖县医院   主治医师 2018-02-05 00:10:28
      病情分析：
      你好，根据你的情况和症状，你这考虑跟压力大有关，建议平时要注意
      指导意见：
      劳逸结合，要适当减压，如果睡眠不好，可以适当口服下枣仁安神或者敖东安神补脑液等药物，要适当减压，适当良好的睡眠，才能有事半功倍的效果
      

舒宁宁 大庆油田总医院   副主任医师 2020-10-02 04:34:42
      病情分析：
      患者的情况可能是劳累或者情绪因素导致的睡眠不好所致的异常的，是需要注意的
      指导意见：
      建议患者平时多运动，少熬夜，保持好的睡眠，少吃辛辣刺激性食物，可以配合安神药物进行治疗