去年下半年开始晚上失眠

健康咨询描述： 去年下半年开始晚上失眠，头发也白了，每次睡不到几个小时就会醒睡不着觉，看中医说肾虚

专业回复

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2017-12-04 19:16:56
      病情分析：
      您好！如果肾水不足，精力不充沛，也会造成白发早生的，在这个时候，首先要注意自己生活上的规律调整，
      指导意见：
      平常心，面对生活中的琐碎问题，保证充足的睡眠，不要过度熬夜，顺一些滋补壮阳类的食物，饮食清淡营养，不吃生凉辛辣刺激类的
      

韩莎莎 东营市人民医院   主治医师 2017-12-04 19:21:56
      最好去正规三甲医院，去看看，嗯，不要只是去看中医，但是如果你失眠比较厉害的话，你可以试一下，白天让自己充实一下，同时那多做一些运动，晚上睡觉之前出去散散步，看看当你比较疲乏的时候能不能入睡。
      

姜彦春 哈尔滨市第六医院   主任护师 2017-12-04 19:22:41
      您好，根据您的描述，回答你的问题。您的这种情况建议，要养成良好的作息习惯。首先要保证足够的睡眠。如果说不能自行入睡，那么建议药物辅助。
      
      以上是对“去年下半年开始晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙美洲 青岛市妇女儿童医院   主治医师 2017-12-04 19:23:15
      你好，结合你的描述，食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"。2.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
      

武宇驰 青冈县中医医院   主任医师 2017-12-04 19:23:56
      指导意见：
      失眠白发是和肾虚有关，但是并不是都是肾虚引起的，中医认为和脾虚关系密切，因为脾统血，发为血之余，脾血不足，则生化无源，所以头发没有营养，建议用归脾丸和补肾的药物一起调理。
      

张知常 二级心理咨询师 2017-12-04 19:21:50
      指导意见：
      患者为青年男性，经常失眠，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      

于晨光 哈尔滨市中医医院   主治医师 2017-12-04 19:22:32
      指导意见：
      你失眠的情况是由于气血不调引起的症状，建议你可以口服柏子养心丸配合首乌片调理，饮食需要忌口，辛辣刺激的食物不要吃，注意调节睡眠就可以的
      
      以上是对“去年下半年开始晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！