20岁女生，晚上不容易入睡

健康咨询描述： 20岁女生，晚上不容易入睡，睡眠浅，容易醒，会头疼。怎么办，吃这个修正牌褪黑素有用吗

专业回复

孙晓迪 天津市口腔医院   主治医师 2017-10-17 09:49:01
      病情分析：
      这种情况要注意保持良好的生活习惯，饮食习惯，尽量要注意休息
      指导意见：
      保证每天8到10小时的睡眠的时间，一定要注意营养搭配，避免过于劳累，避免有过大的压力，适当的进行户外活动。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2017-10-17 09:50:48
      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠，则需要在医生的指导下用药治疗。不建议口服褪黑素。
      

徐从艳 四级检验师 2017-10-17 09:49:37
      病情分析：
      初步估计你的情况属于心肾不交引起的失眠多梦精神差伴随乏力的症状
      指导意见：
      建议你最好及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗，配合针灸治疗，睡前用艾叶红花煮水泡脚半个小时
      
      以上是对“20岁女生，晚上不容易入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘建华 天津市宁河区妇女儿童保健和计划生育服务中心   医师 2017-10-17 09:49:41
      病情分析：
      根据你的描述，出现这种不适的症状，考虑是植物神经紊乱，或是神经衰弱的可能性比较大，
      指导意见：
      建议你注意休息，生活规律，可以在医生的指导下服用，安神补脑口服液，按说明服用，平时避免过度的劳累和熬夜，
      

孟艳华 医师 2017-10-17 09:50:07
      病情分析：
      看这个情况，大多数的话一定要注意，可能就是平时睡眠质量不好所引起的情况。
      指导意见：
      你白天多进行体育活动，参加一点运动，这样的话晚上睡眠的质量可能会提高一些的。