减肥减不下去，肚子肉

健康咨询描述： 减肥减不下去，肚子肉，和腿上的肉好多，怎么可以减掉这些肉

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2020-06-30 07:00:54
      健康减肥，贵在坚持，终会有效果，而且不易反弹。减肥是项全身运动，每个部位都在减，但可以着重某一部位减肥。首先要合理控制饮食，杜绝零食，饮食要规律，可逐渐由三餐变成少食多餐，要低脂低热量饮食，肉类要选择精肉、去皮鸡肉等。另外配合有氧运动，每次运动至少达到30分钟，逐步递增，运动时心率保持在（220－年龄）x（60%－75%），也是递进式，不要过于激烈，容易有风险。还要适当有力量训练，以便提高代谢。
      

庄忠敏 泊头市中医医院   主治医师 2017-06-28 21:21:47
      病情分析：
      您好亲，很高兴为您解答，您现在多高多重，试过什么减肥方法
      指导意见：
      对于减肥来说，节食加运动缺一不可，瘦肚子最好的方法是呼啦圈瘦腿最好的办法是慢跑
      

穆松 临泉泉河外科医院   主治医师 2017-06-28 21:24:23
      病情分析：
      你好这位朋友，这种情况主要是考虑肥胖引起的脂肪堆积的表现，多见于饮食不节制，不经常运动等有关系
      指导意见：
      建议营养均衡，尽量少吃油腻，高热量食物，多吃水果蔬菜，多锻炼，可以跑步，跳绳，呼啦圈运动，祝你健康
      
      以上是对“减肥减不下去，肚子肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！