怎么去熬夜

健康咨询描述： 经常的熬夜,请问有什么办法来减轻熬夜给身体带来的伤害,比如食物方面,还有该注意些什么呢?

专业回复

冰河战舰 医师 2008-08-21 08:22:28
      你说的情况最主要的情况就是来增加休息的时间才可以的
      

刘蔚 医师 2008-08-21 08:36:13
      您好朋友这样的情况熬夜原则
      1,熬夜时要吃热的东西（如热方便面）.
      2,晚饭不能吃太饱.
      3,注意保暖,不要冻着肚子.
      4,一定要有足够多的白开水.
      5,熬夜无论多累中间不可上床休息.
      6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.
      7,熬夜时,应时时做深长呼吸.
      8,一定要咬紧牙关,高强度学习.
      9,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.
      10,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.
      11,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.