晚上9点到10点运动好吗

健康咨询描述： 晚上9点到10点运动好吗

专业回复

刘青 北京大学第三医院   副主任医师 2025-04-21 08:33:18
通常情况下，晚上9点到10点运动是可以的。从运动原理来看，适度运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平。在这个时间段运动，有助于缓解一天的工作和学习压力，放松身心，改善睡眠质量。当运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能让人产生愉悦感，减轻焦虑和疲劳。