失眠，睡眠瘫痪

健康咨询描述： 本人24岁，有点自闭倾向，整天待在家里不想出门，一出门没有安全感，还莫名发现压力好大，整天烦心事很多，一天到晚不是看电视就是看手机，焦虑，到晚上也睡不着，该怎么办，

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-02-27 21:18:03
      首先要调整自己的睡眠时间，养成定时睡眠的良好习惯，在固定的时间上床休息，每天不要熬夜，不要总看手机和电视，要保持良好的心态，非常的重要。经常出去走走，散散心，多做有氧运动，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-02-27 21:28:16
      你有失眠而且容易出现睡眠性瘫痪，像这种情况主要与睡眠不好有关系，更与你紧张焦虑这些有关的，所以首先你需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，可以通过心理治疗，药物治疗等改善，作为你自己一定要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑。