一个月变胖了20斤。

健康咨询描述： 本人16岁，一个月饮食正常，零食也少吃，一个月胖了20斤，肥胖明显的是肚子

专业回复

公倩 临沂市人民医院   副主任医师 2019-11-20 23:20:47
      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持30分钟的有氧运动。
      

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-11-20 23:13:54
      从你描述中知道你一个月正常饮食零食也很少吃但胖了二十斤，主要是肚子。可能和您近期的嗯饮食结构有关系，你有没有饮食的食物能量比较高，这种的话就会增加体重。
      

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-11-20 23:06:51
      病情分析：
      你好，你今年16岁，饮食正常，零食吃的也不多，但是一个月体重增加了10斤，这种情况考虑是你青春期来临，身高增长变慢，外加运动不足引起的体重增加。
      指导意见：
      建议你平时注意加强体育锻炼，可以进行跑步游泳或者打球等运动，一个星期运动最少五次，每次坚持运动40—50分钟，避免进食油腻高脂肪食物及含糖量高食物。坚持长期进行会达到减肥目的。
      
      以上是对“一个月变胖了20斤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

伊勉梅 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2019-11-20 23:07:37
      病情分析：
      根据你的描述情况，十六岁，如果身高没有变化，月经正常，一个月重20斤，增长太迅速。
      指导意见：
      根据你的描述情况，十六岁，如果身高没有变化，月经正常，一个月重20斤，增长太迅速。建议你，多进食粗纤维食物，晚饭进食低热量食物，每天运动四十分钟左右。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-11-20 23:08:47
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你16岁，正常饮食，零食也少吃，但是胖了20斤，胖的全是肚子。
      指导意见：
      建议调整自己的饮食结构，以低脂肪低盐低塘为主，多吃蔬菜和水果，每天保持60分钟左右的中强度运动，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。时间可以了体重就会下降了