我在减肥，怕身体吃不消

健康咨询描述： 我在减肥，怕身体吃不消，所以想吃吃成人女性复合维生素，但是因为汗蒸运动出汗量很大，可以单独再吃vc.ve和维生素B族复合片吗？

专业回复

贺娟娟 武邑县赵桥镇中心卫生院   主治医师 2017-08-29 15:48:06
      病情分析：
      您好。根据您提供的情况分析，您只需要按说明说口服复合维生素即可。
      指导意见：
      您减肥，相信果蔬还是会吃的吧，平常除了果蔬，在给予一定量的复合维生素就够身体所需，出汗排出的是大量的水分，所以您补水即可，不要在额外补充维生素，小心过量的补充也会中毒！
      

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-07-27 22:44:20
      我们一般来说出汗比较多的话，可能容易更容易造成电解质的紊乱，比如可能出现低钾血症，一般来说，只要你能正常的饮食，包括蔬菜，绿叶蔬菜经常摄入的话。对于复合的维生素。其实来说可以改为多元素。
      

李侠 二级公共营养师 2017-08-29 15:27:51
      病情分析：
      不建议吃了，从食物中去摄取就可以了，多吃吃蔬菜水果，蛋白质高的食物
      指导意见：
      科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。合理饮食是基础，运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。
      
      以上是对“我在减肥，怕身体吃不消”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

翟文娟 临沂市中医医院   主治医师 2017-08-29 15:30:25
      病情分析：
      你好，减肥，吃这些复合维生素是没有什么效果的。像这种复合维生素不太建议使用
      指导意见：
      减肥可以减少面食的摄入，多吃水果蔬菜，同时可以增加牛肉鸡肉等低脂肉类，保证足够的蛋白摄入，避免蛋白质的流失，保持代谢的旺盛