如何缓解便秘？

健康咨询描述： 我平时吃菜少，不爱吃，爱吃肉，睡觉晚，但是喝水也不少啊，时不时便秘，脸上总是出油长痘痘，长年如此，一定是毒素没有排出去的缘故。

专业回复

路华 贵州医科大学第三附属医院   副主任医师 2021-11-20 13:20:14
      指导意见：
      便秘需要吃粗纤维食物，香蕉、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃可以润肠通便缓解便秘。便秘需要加强体育锻炼，便秘可以做腹部按摩，促进肠道运动减少便秘，注意饮食三餐要有规律性，需要注意不能吃上火食物。
      

解治平 牡丹江市第一人民医院   主治医师 2021-11-20 13:44:22
      考虑应该是有点上火，体内淋巴循环不通畅，有毒素，建议吃点清火胶囊和一清胶囊，或者是清开灵颗粒，平时多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，便秘吃点麻仁滋脾丸或者是便通胶囊。