失眠，每天晚上都好晚睡觉

健康咨询描述： 最近一段时间晚上总是失眠，一般是凌晨三点多才能睡着，第二天七点又得起床上课，上课也不是很困。第二天晚上十一二点就能睡着了，这样两天一循环，恶性循环。晚上就是睡不着，没有困意，脑子很乱，两三点的时候睡不着就很烦躁，不知道为什么。

专业回复

崔亚玲 二级心理咨询师 2021-11-12 08:38:53
      病情分析：
      其实睡眠问题，尤其是这种间断性的失眠，往往和你的精神心理状态有关。当你压力很大，焦虑不安的时候，就很容易失眠。不是因为睡不着而脑子乱，其实是因为先是脑子乱了才不容易入睡。
      指导意见：
      所以要养成一种好的习惯，就是上床之后不再想任何问题。就让自己充分的享受深沉而美好的睡眠。睡不着的时候，不要逼迫着自己很快入睡。因为当你逼迫自己的时候，又处于一种焦虑状态。而焦虑更难以入睡了。
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-11-12 08:40:01
      病情分析：
      你这种情况可能确实是一种紧张和焦虑的表现，也由于你自己失眠而造成的，形成了一种不良的恶性循环，你是否可以打破这种循环呢？
      指导意见：
      如果时间上允许自己可以适当的放两天假期，让自己养成早睡。早起的好习惯，平时要适当的多做做运动。自己不要太过于的紧张和焦虑。
      

李元恩 二级心理咨询师 2021-11-12 08:40:30
      病情分析：
      你最近一段时间，晚上凌晨两三点才能睡着，第二天又上课很早，白天就感觉很困，晚上没有睡意，脑子很乱，主要是因为大脑不放松。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素、外界环境等。你很可能是长时间学习压力大，精神紧张引起的，也可能是现实中有一些让你紧张焦虑的事情。需要多和家人、朋友沟通交流，多运动释放压力的情绪。你也可以看精神心理科医生，吃些药调整睡眠。
      
      以上是对“失眠，每天晚上都好晚睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！