关节炎腿怎么科学锻炼

健康咨询描述： 关节炎腿怎么科学锻炼

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李岩峰 上海市第六人民医院   副主任医师 2023-01-02 02:56:59
      膝关节炎的锻炼方法有：一、大家最好要采用仰卧的姿势，然后腿部弯曲，将一条腿伸直，慢慢的向上走，到一定位置之后，停留一段时间。然后放下抬高的腿部。两条腿交替进行这样的动作，每天做60次左右。二、首先躺在床上，然后将腿部伸直，脚跟着地，然后尽量的弯曲自己的腿部，这样反复进行锻炼，每天锻炼60次。三、患者朋友在床上躺着，然后双腿像骑自行车一样进行锻炼，这样对膝关节很有好处。四、采取仰卧的姿势，然后一个腿弯曲，另一个腿伸直，然后用脚跟靠着墙，努力的伸直腿部，这样的话，会出现关节紧张的感觉，然后坚持10秒钟，换另一条腿进行锻炼，重复20次。