失眠吃什么菜能缓解

健康咨询描述： 失眠吃什么菜能缓解

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庞吉成 淄博市妇幼保健院   主治医师 2021-06-02 13:51:44
      在睡前可以吃些坚果类的食物，磕一把瓜子或者是核桃，对缓解大脑疲劳促进睡眠有很好的作用。可以多吃一些牡蛎、鱿鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物等多种维生素能改善睡眠。睡觉之前也可以吃几片馒头或面包之类的，喝点菊花茶，也可以喝一些酸枣仁粉冲的水，还可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶。