失眠多梦，噩梦惊醒，睡意浅

健康咨询描述： 晚上睡不着，半夜2点多3点入睡，白天没精神，整个人很累，睡意浅，经常噩梦惊醒，性格内向，宅在家里，该怎么调节？

专业回复

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2021-04-27 08:37:18
      你好，睡眠质量不佳，容易做梦惊醒，睡眠前，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍，如果每天都在家里不外出的患者，建议还是要调整自己的生活方式，白天适当减少睡眠时间，在睡前避免一些刺激性的活动，比如看恐怖片等等
      

马翀宇 二级心理咨询师 2021-04-27 08:45:18
      病情分析：
      嗯，这种情况是情绪的抑郁和焦虑造成的还有什么？该要注意缓解好自己的情绪，让自己尽量的放松下来，调节好自己的状态
      指导意见：
      都做做运动，多听听轻松的音乐，缓解自己的紧张感和焦虑感，让自己尽量的放松调节好自身的运动,。另外平时今天要多想些，开心的是培养自己的一些业余爱好，释放压力。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-04-27 08:47:59
      病情分析：
      从你描述的情况来看，失眠多梦存在着一定的睡眠障碍，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，学会宣泄自己的负性情绪，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。积极参加集体活动，适度锻炼都有利于改善睡眠。
      
      以上是对“失眠多梦，噩梦惊醒，睡意浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-04-27 08:48:50
      病情分析：
      通过您的描述，您目前这种状况，更多的还是出现了一些情绪方面的问题。不愿意出门，宅在家里，更多的跟社交恐惧或者抑郁有关
      指导意见：
      所以您这个情况，失眠更多的还是由于社交恐惧或者抑郁导致的，建议您最好让家人带你去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统治疗
      

李烨 二级心理咨询师 2021-04-27 08:48:52
      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在，由于失眠多梦，睡眠质量下降引起的神经衰弱，生物钟紊乱的问题，是不是最近受到了事物刺激，精神压力过大，强迫思维造成的这种不适！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟至规律水平，保证充足的睡眠和休息，白天注意适当的到户外活动，劳逸结合，多与人交流沟通，尽量不要睡得过多，慢慢调整！
      

张芸 晋中市妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-04-27 08:54:09
      病情分析：
      这种睡眠障碍和你这个白天的精神紧张压力大，或者说是你的这个内向的性格是有一定的关系的
      指导意见：
      消除一些不良因素的刺激，以减轻自己的压力，对于一些无法改变的事情，要适当的学习接纳，面对。
      

王红亚 二级心理咨询师 2021-04-27 08:58:19
      病情分析：
      你经常感觉入睡困难，白天没精神，晚上经常做梦整天宅在家里，这种情况是不利于睡眠的。
      指导意见：
      做梦是一种正常的现象，通常不会影响到睡眠质量，但是你晚上经常做噩梦，白天比较困，这就影响到你的睡眠质量了，做梦时梦中的情绪感受很重要，通常反映了现实生活中的情绪，感受你经常做噩梦，说明内心有些焦虑不安。需要多和家人沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力，你也可以选择看心理医生，接受系统的心理疏导，更好的调整状态。
      
      以上是对“失眠多梦，噩梦惊醒，睡意浅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

宋玉梅 二级心理咨询师 2021-04-27 09:02:08
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你现在的失眠多梦，睡眠浅，噩梦惊醒的情况，是和你的工作生活压力，烦恼，以及你现在的状态，个性等因素有关系。
      指导意见：
      建议平时要坚持锻炼身体，增强体质，多坚持户外运动，对调整睡眠有很好的帮助，平时要多与人交流，合理的释放自己的压力烦恼，另外给给自己找点事情做，能充实自己的生活，找到社会存在感。个性不要自我要求过高，不要给自己太大的压力。