近期睡眠质量差，难以入睡

健康咨询描述： 昼夜颠倒大概持续了一年多，之前有点嗜睡，睡眠质量一般，入睡不是很困难。 饮食不规律，近半年来基本一天一碗饭和一些零食，很少喝水，靠水果牛奶之类来代替。 一年多基本都呆在家里，不出门很少不社交，不运动，玩手机看视频。 上个星期开始难以入睡，睡眠质量极差，浅眠，经常做梦，睡多睡少醒来都觉得疲惫，一天只睡三四个小时也不困。想到时差试过一天24小时不睡觉，结果到了晚上还是熬到了凌晨。

专业回复

林燕 四川省人民医院   副主任医师 2022-09-27 18:36:59
      自己出现这种情况就是由于生活起居饮食不规律，经常的过度熬夜玩手机玩电脑。导致人体的生物钟紊乱，所以才会出现睡眠不好，经常多梦，全身疲乏无力。自己不注意调整是没有办法能够恢复到正常的。