25岁！175身高！体重87公斤

健康咨询描述： 最近在减肥，怎样的饮食才算是健康！具体是什么！需要注意什么！多少运动算是过量运动！过量运动会不会对身体造成不可逆的伤害！

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-19 10:19:39

张友华 邵阳县岩口铺镇卫生院   主管护师 2020-05-19 10:09:27
      病情分析：
      目前身高和体重来说，体重指数是超标的，这种情况是需要进行减肥。
      指导意见：
      运动过量之后，主要表现症状，会出现，体能的下降，发生酸痛，有些部位有肌肉的疼痛、骨关节的疼痛，胸闷，气促等。期间的饮食一定要注意，尽量多吃一些蔬菜，少吃高糖高脂的食物，尤其是不要吃垃圾食品等油炸的食品。注意不要熬夜，早睡早起。