我想减肥，不反弹，不吃饭可以减肥吗

健康咨询描述： 我想瘦到我之前的体重，现在吃胖了，减到大腿上的肉，怎么可以减肥还不反弹

专业回复

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2020-03-23 03:39:24
      你好很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用你好很高兴为你服务
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-03-23 05:36:12
      要减肥，可是不能不吃饭，过度节食，可能引起暴饮暴食，体重反弹，建议适当控制饮食，晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，并且不容易反弹。
      

吴岩 长春市中医院   副主任护师 2020-03-23 03:51:15
      病情分析：
      你好，根据你的叙述，减肥必须控制饮食，不能不吃饭。通过不吃饭减肥对身体的健康危害极大，可引起胃肠道疾病、记忆力减退、脱发，而且影响身体的新陈代谢，反而不利于减肥。
      指导意见：
      科学的减肥方法是健康饮食加有氧运动。健康饮食是少吃多餐，营养全面，避免暴饮暴食，不能吃油腻以及油炸食品，可以多吃一些瘦肉、鸡肉，多吃新鲜的蔬菜水果。多进行有氧运动消耗能量，如游泳、慢跑、散步、骑自行车、登山、瑜伽等。
      
      以上是对“我想减肥，不反弹，不吃饭可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！