减肥吃晚饭怎么才能不反弹

健康咨询描述： 考不吃晚饭和运动健身5个月瘦了46公斤现在想回复晚饭该怎么办才能不长

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-08-26 16:45:04
      减肥最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，减肥是一个长期的过程，必须有毅力。
      

李建清 盂县人民医院   副主任医师 2019-11-19 21:27:30

赵峰琴 护师 2019-11-19 15:14:48
      病情分析：
      你好，根据你的咨询，晚上一定要清淡饮食，适当控制饮食量，不要吃的太饱。饭后多运动，可以维持体重不增长。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时吃饭，晚饭尽量少吃，吃饭时间不要太晚，睡前2小时不要吃饭，可以多吃点青菜粗粮，不要吃油煎油炸食品及甜食，饭后出去活动活动，增加热量的消耗，达到减肥目的
      
      以上是对“减肥吃晚饭怎么才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王鑫 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-11-19 15:15:47
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥吃晚饭怎么才能不反弹？最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      建议你平时早餐晚餐可以稍微吃些清淡的食，但是一定要禁油腻，还有就是平时少吃脂肪含量高的食物，平时多注意运动如跑步，打球，瑜伽，减肥操等坚持下去就可以的。
      

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-11-19 15:18:11
      病情分析：
      根据你的描述，你不吃晚饭和运动健身5个月瘦了46kg，现在想恢复吃晚饭问如何才能不长肉。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你要想保持身材，不长肉，恢复晚上吃饭，最好还是需要增加运动量来抵消吃饭带来的能是。
      

巩思苓 滕州市中医医院   主管护师 2019-11-19 15:20:17
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你问减肥怎样吃晚饭不反弹的问题。
      指导意见：
      你好！减肥是一个长期的过程，不建议过度节食，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，避免甜食及油腻之物，每天坚持运动就可以了。
      

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-11-19 15:20:32
      病情分析：
      你好，靠运动和不吃晚饭减肥5个月瘦了46公斤，效果明显，减肥晚饭是要吃的
      指导意见：
      建议减肥靠合理饮食和运动，三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，可以适当吃馒头，米饭类的主食，以蔬菜清淡类为主，少吃辛辣油腻的食物
      
      以上是对“减肥吃晚饭怎么才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

余彩红 浦江县人民医院   主管护师 2019-11-19 15:20:59
      病情分析：
      你好：长期不吃晚餐减肥不利于健康，最怕发生低血糖反应，影响记忆功能
      指导意见：
      建议：晚餐吃一个拳头大小的粗粮（红薯，杂粮饭，玉米等），水煮蔬菜，配合适量运动