我160斤，身高才168

健康咨询描述： 所以我想长高一点，可以告诉我应该怎么做吗？

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 11:47:12
      从影响身高的各种因素着手，遗传不可改变，其他如营养、睡眠、运动、情绪、生活环境均可以改变。注意均衡营养，适当增加蛋白质摄入，如纯牛乳、鸡蛋、瘦肉等；保证充足的睡眠，不要熬夜，夜间不要开灯睡眠；多进行有氧运动，如跳绳、快走、慢跑、游泳等，跳绳、打篮球等跳跃一类的运动效果更好一些。适宜的生活环境、愉悦的心情对身高增长也有利。