医生我168Cm身高

健康咨询描述： 医生您好，我168Cm身高，体重164，我应该怎么样减肥啊

专业回复

方李婵 主治医师 2019-03-17 03:49:26
      病情分析：
      这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难
      指导意见：
      通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。

赵建群 济南市中医医院   副主任医师 2019-03-17 04:17:58
      按照168cm计算，你的标准体重是63kg，你的体重指数是29.05属于肥胖。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等食物要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天半斤左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食每天，再配合适当运动，逐渐把体重控制好。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持。
      

沈爱兰 武威脑病康复医院   护师 2019-03-17 03:49:56
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况。你需要减肥？
      指导意见：
      你好，建议你健康减肥，第一，要加强体育锻炼，第二，一是要清淡易消化，富含维生素的新鲜蔬菜及水果，尤其要多吃海带，木耳及各种粗纤维的新鲜蔬菜及水果。每餐饭前喝一杯温开水，可以有效减少进食量。饿的时候可以吃点香蕉，苹果等水果。
      以上是对“医生我168Cm身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！