我想减肥，10斤就可以

健康咨询描述： 我想减肥，10斤就可以，请问如何做到？50岁，1.55米，体重130斤。。

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-09-03 05:42:05
      减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在7分饱，平时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，只要坚持就会使体重降下来。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-10-06 22:42:38
      根据这种情况，应该多参加体育锻炼。主食不要超过二两，多吃蔬菜。千万不能吃过辣过凉的食物。千万不要进行节食，以免造成营养不良，气血不足。
      

彭金萍 本溪市第三人民医院   主管护师 2018-10-06 22:26:49
      病情分析：
      你好！最好的减肥方法就是节食加运动。你的标准体重应在100斤左右。
      指导意见：
      建议：晚餐少吃主食，应以蔬菜和水果为主，餐后30-60分钟，开始运动30分钟，慢跑，快步走都可以。坚持就能看到成绩！
      
      以上是对“我想减肥，10斤就可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

yanyg 主治医师 2018-10-06 22:34:49
      您好，很高兴为您服务，根据您的描述，体重有点偏胖，您可以通过饮食和运动来达到减肥的效果，平时不要吃高糖高脂的食物，按时作息，平时每天多运动。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-03 01:45:57
      身高155公分，体重65公斤，你的体重指数是27，女士体重指数正常在18～24之间，看来需要减肥，建议控制饮食，晚饭少吃或者不吃，减少热量的摄入，运动锻炼增加热量的消耗，长期坚持下去，会达到减肥目标的。