睡前喝牛奶真的能促进睡眠

健康咨询描述： 睡前喝牛奶真的能促进睡眠？ 虽说牛奶中含有L-色氨酸，但是量很少，而且难以通过“血脑屏障”，所以睡前喝牛奶真的能促进睡眠？

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 22:47:43
      从经验上来讲，睡前喝杯热的牛奶，用热水烫烫脚等方式，确实会对促进睡眠有一定的帮助和改善。并不是单纯因为牛奶中含有l色氨酸。睡前少量进食后，胃部的血管扩张，也会使人出现，一种嗜睡感。