晚上躺下后翻来覆去睡不着

健康咨询描述： 晚上躺下后翻来覆去睡不着，很烦恼，越着急越不困

专业回复

卜希霞 连云港市精神病医院   副主任护师 2018-03-24 13:05:43
      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天增加体育运动，平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。
      另外注意膳食营养平衡。
      

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2018-03-24 13:14:24
      病情分析：
      你好，这个翻来覆去睡不着的情况可能是神经衰弱引起的。起居需要规律。
      指导意见：
      可以服用酸枣仁胶囊，舒肝解郁胶囊，维生素b族，谷维素等。忌油炸油煎辛辣，高脂肪饮食，要多喝水。
      

黄健 黑龙江省第二医院   主治医师 2018-03-24 13:19:30
      如果你经常这样的话，很有可能是由于你长期精神焦虑的原因造成的。对于这种改变，你首先还是要适当的进行下心理调理，可以去心里咨询和进行正规的心理咨询。
      
      以上是对“晚上躺下后翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-03-24 12:59:07
      你好，根据你讲述的这种症状和情况，主要是平时工作和心理压力比较大，建议服用安神补脑液，睡觉前吃苹果或者喝热牛奶，平时需要放松心情，不要过度疲劳，适量参加体育运动。
      

董征 锦州市中心医院   副主任医师 2018-03-24 13:20:04
      根据你的描述，有没有对出现这个现象的具体原因进行分析？是因为情绪过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因才能对症施策，而你也不会过度的忧虑与害怕。如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，比如看看书，听听音乐，看看电影的，等有了睡意再上床。此外，保持一个平和的心态非常重要。
      

李素华 驻马店市精神卫生中心   二级心理咨询师 2018-03-24 13:20:37
      这种情况多是由于思虑过度，精神紧张。大脑兴奋性增强，所以出现失眠。还是要注意缓解自己的紧张情绪，保持良好的心情。可以口服疏肝解郁丸调理看看
      

陆森 锦州市中心医院   副主任医师 2018-03-24 13:21:25
      你好，根据你的描述，不要在睡觉前想一些事情，要让大脑放轻松，思虑过多会导致失眠。如果有植物神经紊乱的现象，建议可以口服谷维素，甲钴胺等来营养神经。睡前可以多用热水泡脚或饮用一杯热牛奶来帮助睡眠。
      
      以上是对“晚上躺下后翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨凯 内蒙古自治区肿瘤医院   主治医师 2018-03-24 13:20:17
      尊敬的患者您好，根据您的情况考虑属于睡眠障碍，建议生活中学会自我调节，保持心情舒畅，睡前喝一杯牛奶，白天适量的运动可帮助你入睡。
      

陈斌 朝阳县第三人民医院   主治医师 2018-03-24 13:21:53
      病情分析：
      你好，很高兴为您解答。根据您所描述的情况，初步判断属于个人情绪因素所造成的失眠。
      指导意见：
      建议您规律生活作息时间。适当服用镇静安神类药物，也可以考虑中药，食补和中药汤剂调理。祝您健康！