我现在160斤想减肥

健康咨询描述： 我现在160斤想减肥，我想知道我减肥怎么才可以最有效。

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-07-18 08:29:48
      如果想减肥的话，不建议使用减肥产品或节食方法会有一定的副作用，而且还会反弹建议保证营养前提下合理控制三餐进行有氧运动减肥，每天坚持两个小时的走步或跑步等，都有助于达到减肥的效果。
      

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-18 10:08:54
      你这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对身体没有危害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。
      

王国贤 衡水市第二人民医院   主治医师 2017-05-27 06:45:08
      病情分析：
      不知道你身高多少？如果180cm，说明你不胖了，应该标明身高
      指导意见：
      如果确实胖，需要减肥，还应该少吃油和面，杜绝垃圾食品，不能吃煎炸食物，控制零食
      
      以上是对“我现在160斤想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李贤 河北省内丘县人民医院   药师 2017-05-27 06:49:48
      病情分析：
      减肥运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，
      指导意见：
      坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事
      

李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 2020-07-18 08:15:34
      减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等运动，只要坚持下去，减肥效果会很好的。