仰卧起坐数量对小肚子减肥的影响？如何制定日常锻炼计划？

健康咨询描述： 我要每天做多少仰卧起坐才能减掉小肚子呢？我结婚三年了。

专业回复

ask69482476ve 其他 2025-05-03 08:13:55
您好，仰卧起坐对减小肚子有一定帮助，但单纯依靠仰卧起坐可能效果有限。要减掉小肚子，需要综合多种因素，包括饮食控制和全身运动。仰卧起坐的数量应根据个人身体状况来定，一般建议逐渐增加，开始时可以每天做 2 - 3 组，每组 10 - 15 个，之后根据自身情况适当增加组数和个数。