如何快速减肌肉型小腿

健康咨询描述： 如何快速减肌肉型小腿

专业回复

于冬梅 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 2023-05-24 07:52:58
      指导意见：
      第一步，跑步或快走30-40分钟。第二步，对腿部肌肉进行锻炼，箭步蹲30个一组做6组，徒手半蹲，30个一组做6组。最后饮食控制，运动结束后吃蔬菜水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭、馒头，不吃蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾等。