经常便秘怎么办，好几天才大便一次

健康咨询描述： 经常便秘怎么办，好几天才大便一次

专业回复

张继舜 首都医科大学附属北京朝阳医院   副主任医师 2022-11-08 11:23:11
      如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。平时要适当吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物，可以适当增加益生菌调理肠道菌群，对治疗便秘有效果的，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，对缓解便秘效果是非常好的。