男,31岁,我晚上失眠

健康咨询描述： 男,31岁,我晚上失眠,无睡意,入睡难,咋办

专业回复

曾本君 二级心理咨询师 2019-02-12 00:13:00
      指导意见：
      您好！首先建议您放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，每天晚上入睡前听听轻松的音乐，泡半小时热水脚，喝一杯牛奶或蜂蜜水，每天晚饭之后去散步半小时到一小时，贵在坚持，忌烟忌酒，适度加强身体锻炼。
      

彭淼云 茂名市人民医院   主治医师 2020-09-11 15:11:05
      你好，目前考虑可能是一个神经衰弱导致或者是植物神经功能紊乱引起的失眠，对于这种情况，可以服用谷维素，刺五加片和安神补脑液一起治疗，要注意避免劳累，情绪激动，受风寒。
      

黄智强 邢台医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-09-11 15:09:17
      首先晚上失眠一个就是我们不困，也就是白天休息过多造成的，那么就要白天的适度劳累。晒日光浴，减少褪黑素的释放，夜间给自己要安静舒适的环境，不要去胡思乱想，也不要去声光电强刺激的地方和吃一些刺激性的食物。
      
      以上是对“男,31岁,我晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2019-02-12 07:24:41
      您好，失眠的原因很多，有生理性疾病，也有心理因素，建议首先到医院检查有无生理性疾病，排除后可以服用一些安神补脑和调节植物神经的药物，同时注意营造适宜的睡眠环境，避免劳累和日常情绪的调节及心理减压。
      

顾江 二级心理咨询师 2019-02-12 00:09:14
      根据你的描述，你有一定的睡眠障碍，首先建议去医院睡眠科检查鉴定，根据医生的诊断结果根据医生的治疗方案进行治疗就可以了，当然有睡眠障碍，更多的因素是因为心理因素引起的，也可以去找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询。
      

吴永利 二级心理咨询师 2019-02-12 00:20:39
      睡眠时间的缩短和睡眠质量的降低都可以称为睡眠障碍。首先要寻找一下原因，有没有心理方面的因素或者引起的事件，如果没有，可以口服镇静类的药物和中药调理。