我想问一下怎样短时间内

健康咨询描述： 我想问一下怎样短时间内，就是减90斤的肉，我现在190斤，我想在三月初的时候就减了40至50斤

专业回复

唐建华 医师 2019-01-18 12:05:44
      病情分析：
      你好小同学。三个月内减90斤的体重，这个基本上是不可能的。
      指导意见：
      你好减肥和做其他的事情一样的。都是需要能够坚持下来而且时间可能还比较长。一般来说每一餐大概是5到6成饱。那么近期的话主要是绿蔬菜少量水果少量的瘦肉。每天建议做仰卧起坐卷腹根据自身情况而定，早中晚都做一组，每组20个。每餐饭后散步半小时。下午最好坚持半小时的球类运动。如果能坚持三个月，应该能够降一部分体重。减低多少不好说，十多斤应该是没有问题，这个要因人而异。
      

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-01-18 12:09:06
      首先16岁处于生长发育的黄金时期，不建议过量减肥。而且快速减肥对身体的伤害比较大。建议制定一个长期减肥的目标，合理控制饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食，增强体育锻炼。
      

刘芹 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任护师 2019-01-18 12:39:56
      你好，根据你描述的情况是应该减肥，你的心情我可以理解，但是减肥是一个长期的过程，不能过于心急，建议首先要从饮食控制，控制不是不吃，应少吃，吃到六七层饱，晚饭可以不吃或者早吃，配合体育运动，跑步，游泳等，必须坚持，循序渐近，养成习惯，健康减肥。
      
      以上是对“我想问一下怎样短时间内”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑞 主管护师 2019-01-18 12:03:26
      病情分析：
      你好，这个减肥最好是进行体育锻炼和饮食控制来改善，不要随便使用药物减肥
      指导意见：
      建议您可以进行游泳，健美操等，平时少吃高热量高油脂类食物，慢慢进行体重的改善，体重一下减太多对身体不好
      

黄莉 滕州市西岗中心卫生院   主治医师 2019-01-18 13:50:48
      病情分析：
      您好，亲。减肥要用科学健康的方式，不能盲目追求快，更不能靠节食或服用药物盲目减肥，否则容易对身体造成伤害。
      指导意见：
      建议你用科学健康的方式去减肥，管住嘴，迈开腿，平时不要吃高热量，高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，多吃富含纤维素的杂粮。平时多运动，适当增加运动量，通过运动，消耗掉身体内的脂肪。