坐月子吃什么最好呢？

健康咨询描述： 我的朋友最近在医院刚生完孩子，现在正在家里坐月子，在饮食上就比较在意，不知道该吃什么，他想了解一下坐月子吃什么最好呢？

专业回复

曾淑娥 山西万峰医院   主任医师 2019-01-14 15:09:33
      你好，月子期间注意不要吃辛辣有刺激性的食物，少吃油腻食物和甜食，多吃营养丰富的食物，如：奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等，多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，多喝汤，多睡觉。
      

朱晓霞 副主任护师 2019-01-14 15:05:39
      病情分析：
      女性在坐月子期间尽量的不要生冷辛辣刺激性饮食，多吃优质蛋白类食物，比如肉蛋奶，小米粥，红糖水，豆浆，不要吃过于肥厚油腻的食物
      指导意见：
      多喝点猪蹄汤，鲫鱼汤，母鸡汤，不要吃太多的肉，另外就是适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，要煮熟，注意做好个人卫生
      

陈丽萍 马鞍山钢城医院   医师 2019-01-14 10:57:35
      在坐月子期间应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复，同时也应该多吃一些瘦肉鸡蛋，牛奶等含蛋白质高的食物对身体恢复是有好处的，而且还有利于乳汁的分泌，不要吃一些含盐量多糖量多的食物会导致上火。
      
      以上是对“坐月子吃什么最好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc80328020v3 其他 2019-01-14 15:10:09
      病情分析：
      您好，坐月子吃什么可参考如下3个阶段：
      第1阶段：第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
      第2阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
      第3阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
      指导意见：
      建议您饮食丰富多样化，多吃新鲜蔬菜水果，增加优质蛋白质摄入。