每天睡觉睡不好，失眠一样

健康咨询描述： 每天睡觉睡不好，失眠一样，有时候很困但是睡不着，最短一天2个小时，最长5个小时，睡着睡着就醒了，醒了之后大脑很精神，但还是很困，始终睡不着，已经影响正常生活，请问怎么回事，谢谢医生

专业回复

杨立平 大庆市中医医院   副主任医师 2020-09-14 20:14:09
      导致患者睡眠不足，睡眠障碍的原因有很多的方面，比如说年轻人大多数是因为不良的生活方式引起的，比如说经常的熬夜导致的神经功能紊乱，生物钟紊乱，还有就是以精神心理因素也有关系
      

范玉松 哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心   二级心理咨询师 2018-11-13 12:56:38
      你这是神经衰弱的表现。建议你平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。

张知常 二级心理咨询师 2018-11-13 12:52:49
      指导意见：
      患者为青年男性，失眠效果较差。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      以上是对“每天睡觉睡不好，失眠一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！