两个星期前晚上开始睡不着觉

健康咨询描述： 两个星期前晚上开始睡不着觉，我是做夜班的，上三休四，上四休三，每个星期天都休息，星期天白天就睡了四个小时，晚上十点多又睡，开始有点睡意，然后睡一睡手就抖一下然后基本九睡不着了，直到凌晨三四点才睡着。

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-03 00:30:11
      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，我觉得还是没有很好的适应这种倒班的节奏。这个工作就是这么安排的，除非你不接受这个工作，否则的话就适应它，首先就是心理上要适应，接纳它，不断的给自己暗示，到班之后可以睡得很香的。就像我暗示自己每天中午都得睡觉，我们吃饭的时候就有些困意了。每天晚上无论睡的多晚或者多早，我也是暗示坐在床上看几分钟书，眼睛睁不开了，扔下书就睡着了……就像邓典对证实使用正常人一样，只要不是你的任务，枪炮声中都能睡得着。这样不断的暗示自己，就会形成一个良好的作息规律。