白天睡觉晚上就睡不着了

健康咨询描述： 白天睡觉晚上就睡不着了，怎么样才能调整回去，而且掉头发严重，皮肤也越来越差，白天就是忍不住要睡觉，晚上却有精神很好。

专业回复

孙风香 北京复兴路门诊部   副主任护师 2018-07-03 09:29:08
      你好，根据你的描述，可能由于饮食及作息不规律，生物钟紊乱等导致，建议强制自己白天中午休息半个小时即可，每晚跑步锻炼，睡前温水泡脚，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，强制调节生物钟。
      

王彩红 哈尔滨市第四医院   主治医师 2018-07-03 09:16:33
      你好，长期这样已经形成习惯了！建议白天不要睡觉！想睡觉的时候出去锻炼！晚上十点躺着！不要玩手机！睡前喝牛奶有助于睡眠！！
      

刘文进 南昌市新建区大塘坪乡中心卫生院   医师 2018-07-03 06:11:21
      病情分析：
      你好，你这种情况可能是生物钟错乱了，是需要调整过来的。
      指导意见：
      平时白天尽量不要睡觉，可以适当的运动，锻炼身体，保持心情愉快，最好是晚上睡觉的，白天可以吃点中药看看。
      
      以上是对“白天睡觉晚上就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！