夜晚怎么锻炼增高

健康咨询描述： 夜晚怎么锻炼增高

专业回复

刘东亮 邹平市中医院   主治医师 2022-03-07 12:33:53
      一般来说晚上的生长激素分泌要比白天多，所以对青少年来说，每天保证10个小时左右的睡眠，才能够使骨骼正常的发育。在睡前两小时可以做腿部拉伸动作，有利于长高。也可以晚上做一些弹跳运动或者是俯卧伸展运动，可以达到舒展经络的效果。