腰腹两侧松弛怎么减肥

健康咨询描述： 腰腹两侧松弛怎么减肥

专业回复

雷凌 桂林市第二人民医院   主治医师 2021-10-02 07:21:41
      腰腹两侧肉松是多余脂肪堆积，这种情况下，要需要先减脂，降低身体脂肪含量，可以通过有氧运动如慢跑快走跳绳的，每次都要达到出汗的效果，还可以增加力对腰部两侧进行锻炼，增加腰腹部肌肉的含量，帮助消耗更多的脂肪。
      

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-10-02 07:36:20
      首先的话你需要控制好饮食，多吃蔬菜和粗粮，然后的话就是要增强有氧锻炼，同时搭配上一些腰腹部的训练唯一锻炼前要充分热身，锻炼后要充分拉伸，同时戒烟戒酒，不要吃动物内脏和其他高热量食物