骨质疏松要多吃什么

健康咨询描述： 骨质疏松要多吃什么

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王闯 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-08-25 11:22:44
      骨质疏松的饮食主要是要富含钙和适量蛋白质的食物，从而保持均衡膳食，这里我们所说富含钙和适量蛋白质的食物主要包括奶制品、豆制品、海鲜类和绿叶蔬菜。奶制品中酸奶、牛奶、羊奶、奶粉包括奶酪，这些都是可以的；豆制品中豆腐干的钙含量相当高，所以豆腐干、豆腐包括豆浆，这些都是适合骨质疏松的一些饮食；海鲜类含钙高的有虾皮、海带还有黑芝麻，这一大类都是富含钙的，可以每天适量的摄入