骨质疏松应怎么运动

健康咨询描述： 骨质疏松应怎么运动

专业回复

王思刚 海城正骨医院   副主任医师 2021-07-22 15:41:25
      骨质疏松可以选择的运动有跳舞，散步，爬楼梯，园艺，有氧运动等，通过锻炼可以减少骨矿流失，同时还可以吃一些含钙量比较高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，增加身体的抵抗力
      

刘明 滕州市中医医院   主治医师 2021-07-22 15:40:03
      骨质疏松应怎么运动？这种情况可以做做慢跑，骑单车，游泳等。逐渐增加锻炼的频次和力量，以不出现明显的酸胀疼痛为主。饮食上适度的高钙，高蛋白饮食，多吃一些瘦肉，鱼虾海产品，豆制品等。
      

朱林林 聊城市人民医院   副主任医师 2021-07-22 15:30:06
      指导意见：
      骨质疏松患者运动多需要户外运动，运动期间一定注意适量，避免过度进行剧烈运动，年轻人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。还要多晒太阳，骨质疏松适合柔韧性训练的运动，例如游泳、骑自行车、打太极等。
      
      以上是对“骨质疏松应怎么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！