每天早上跑1000米蛙跳俯卧撑跳100下再冲250

健康咨询描述： 每天早上跑1000米蛙跳俯卧撑跳100下再冲250米下午跑1000米，扔实心球跳绳大腿疼怎样缓解

专业回复

王建军 北京中医药大学东直门医院   主任医师 2022-11-21 11:33:50
      如果运动后，感到腿酸痛、变硬，其实都是运动后堆积的乳酸造成的，可以在运动后，进行一下按摩，泡个热水澡，吃一些弱碱性食物，一些拉伸运动也可以很好帮助放松以及增加身体柔韧性，还要注意劳逸结合，运动不要过量。