凌晨三点醒来睡不着是什么原因

健康咨询描述： 凌晨三点醒来睡不着是什么原因

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-05-03 10:03:20
      这种情况属于睡眠障碍，有可能过于劳累，或者是心里压力大，以及睡眠环境的嘈杂所导致的。建议你及时调整自己的睡眠状态。要有规律的作息。晚上不要熬夜，不要总看手机和电视。睡觉之前不要看恐怖片。也不要喝咖啡以及浓茶。睡前可以喝杯温热的牛奶。