张医师，你好，我想减肥。

健康咨询描述： 有想过买左旋肉碱，但看了建议后，怕会反弹，决定运动，目前就腰两侧很多肥肉，自己大小腿，肉很松弛，有时跑步，可还是没瘦。

专业回复

朱成浩 淮北市人民医院   主治医师 2022-01-25 20:47:13
      你好，看了你的描述，女性19岁想要有效健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。每餐吃七成饱，控制每天总热量的摄入，多做有氧运动，比如慢跑，游泳，快步走等，每次至少40分钟,可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥。