失眠，睡觉之前心理紧张，害怕，担心睡不着

健康咨询描述： 医生你好，我每天晚上睡觉之前都心里害怕紧张，担心自己睡不着，该怎么办

专业回复

孙旭红 锦州市中心医院   主任医师 2022-01-12 02:48:48
      平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放。泡脚，按摩等可以调理身心，促进睡眠，建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。