更年期女人如何保养？

健康咨询描述： 更年期女人如何保养？

专业回复

汪俊丽 马鞍山市妇幼保健院   主任医师 2021-12-14 18:18:49
      注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性可以在睡前饮用一杯热牛奶或用温水泡脚，促进睡眠，注意合理饮食，多进食粗纤维，钙，钾的食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，增强体质，可以根据身体状况选择散步，慢跑，瑜伽骑车增强体质
      

何静 池州市人民医院   副主任医师 2021-12-14 17:48:09
      更年期的女人卵巢功能衰退会出现体内雌激素水平下降引起一系列更年期的症状，这种情况建议采取以下方式保养，首先要正确的面对保持愉悦的心情，锻炼身体，多吃含有雌激素的食物或者是水果等。同时来增加营养，提高免疫力。
      

张素菊 来宾市中医医院   主治医师 2021-12-14 18:20:32
      保持一个乐观豁达心态，就是最好的保养，人终归总是要老去的，不是保养就能够阻止的事情，所以做自己喜欢的事情，接受更年期的到来，积极的处理更年期导致的不适症状，不要排斥去就医用药，适当的运动，良好的休息，均衡的营养就很好。也可以做一些穴位的艾灸按摩，改善体质。
      
      以上是对“更年期女人如何保养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李春一 保定市第一中医院   主治医师 2021-12-14 18:21:59
      指导意见：
      由于更年期体内内分泌分泌失调导致的燥热，心慌，出汗等建议您服用中成药进行调理治疗比较好的，可以选择更年安片配合六味地黄丸效果很好的，另外生活饮食要规律，保持心情舒畅都是很重要的
      

梁芳 济南市中西医结合医院   主治医师 2021-12-14 18:05:10
      根据你的这个绝经引起的更年期的，这个一般不是的这个东西，需要在正常的这个身体情况的这个东西，可多吃一些含有丰富营养的这个时候维生素多吃一些新鲜的蔬菜水果，如果是有不舒服的症状，这个都是需要通过一些中药来进行调理