晚上睡觉怎样减肥瘦身

健康咨询描述： 晚上睡觉怎样减肥瘦身

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-11-05 16:43:12
      指导意见：
      保证良好的睡眠时间和睡眠质量，睡眠对我们减肥很重要。正常人的睡眠时间大约是8小时。如果它低于8小时饥饿激素可能增加，如果长时间没有8小时睡眠，身体会积累大量的卡路里导致体重增加。
      

张传英 天津市武清区中医医院   主治医师 2021-11-05 15:17:47
      病情分析：
      你好，晚上睡觉想要减肥瘦身，首先在晚上睡觉之前是不能吃零食的，尤其是在晚餐的时候少吃甜食，少吃油腻的食物，主食也要控制适当的量，七分饱为好，当然平时还需要加强运动锻炼，也不要吃的过饱
      指导意见：
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-11-05 15:56:14
      晚餐后是可以通过运动锻炼来达到减肥瘦身的目的，比如晚餐后可以快走或者是跳一跳广场舞，这样对身体也是有益的，能够促进血液的循环，消耗一些热量，消耗一些脂肪，达到减肥的效果。
      
      以上是对“晚上睡觉怎样减肥瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！