上夜班失眠怎么办

健康咨询描述： 上夜班失眠怎么办

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-10-16 07:27:00
      上夜班失眠像这种主要是打乱了你原来的睡眠规律导致的。白天应该把房间光线调暗一些，可以把周围的环境尽量的安静一点。对自己做出很困的心理暗示，如果偶然的上一次夜班不要过多的去关注，顺其自然，尽量的使自己的生活有规律。如果失眠非常严重，自己调整不过来，那也可以适当的吃一些药物来调整的。
      

王红亚 二级心理咨询师 2021-10-15 07:52:19
      病情分析：
      上夜班容易造成睡眠生物钟紊乱导致失眠。短时间失眠不会对人身体造成比较大的影响，如果长时间失眠就会对身体和心理造成影响。
      指导意见：
      由于上夜班造成的失眠，这种情况还需要调整睡眠生物钟，尽量减少上夜班。也可以看精神心理科医生，吃些助眠药调整。睡觉前不看手机，可以听一些催眠音乐或进行适量的运动，身心放松下来就容易睡着了。
      

解伟福 二级心理咨询师 2021-10-15 08:00:38
      病情分析：
      有的人上完夜班之后回到家里就可以倒头睡去，有的人上夜班之后情绪一直保持着高涨，神经也比较兴奋，下班之后一直延续着这种兴奋而不能入眠。
      指导意见：
      这种情况下最好的办法就是要加强暗示！暗示自己下班之后到了睡觉的地方，吃完饭倒头便能睡着！经常滴暗示自己就起到了累积的作用。很快也会形成习惯的！
      
      以上是对“上夜班失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！