失眠患者如何才能睡个好觉

健康咨询描述： 失眠患者如何才能睡个好觉

专业回复

张小倩 中国医科大学附属第一医院   副主任医师 2024-07-29 11:28:41
      失眠的患者一定要去睡眠科就医，让睡眠科的医生实际的面诊一下，根据情况来及时的对症治疗。可以在医生的指导下吃治疗失眠的药物，同时自己要学会调整，养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些户外活动，困也不要睡。